Ostatnio przyłapano Igę Świątek trenującą z taśmą na ustach. To jej sposób na trening wydolności organizmu. Wiesz, że inni czołowi tenisiści też trenują w nietypowy sposób wydolność? Oto jak robią to Djokovic, Murray i Nadal.
Kiedy ostatnio organizatorzy turnieju Canadian Open zrobili Idze Świątek zdjęcie, jak trenuje na ich kortach z zaklejonymi ustami, świat był ciekawy, czemu to robi. W końcu widok ten był niecodzienny. Okazuje się, że ma to związek z jej wydolnością. Oddychanie wyłącznie przez nos pomaga pozbyć się toksyn i zrównoważyć tlen oraz dwutlenek węgla, co powoduje lepszy przepływ tlenu do mięśni, a te są kluczowe dla a Świątek, aby wytrzymały do końca meczu, chociażby bez łapania skurczy.
Jak swój organizm trenują inni wielcy tenisiści? Zdradziła to była polska tenisistka i obecna trenerka tenisa oraz komentatorka, Katarzyna Strączy.
-To jest metoda może taka nie powszechna, ale u sportowców znana. Nos jest w stanie odfiltrować toksyny, pomaga zrównoważyć tlen i dwutlenek węgla, co powoduje lepszy przepływ tlenu do mięśni, a o to nam właśnie chodzi. Jeżeli chodzi o wydolność, są różne metody treningowe. Jedno to jest wysokogórska – wybieramy się tam, gdzie jest niedobór tlenu, choć teraz zastąpiono to treningiem wysokościowym. Dobrym przykładem może tu być Novak Djokovic, który śpi w namiocie, gdzie jest niedobór tlenu, przez co organizm się przyzwyczaja do takich ekstremalnych warunków. Andy Murray używa pomiarów, które może przenieść na trening, a z kolei Rafael Nadal puszcza sobie na bieżni swój mecz i dostosowuje trening do meczu. Czyli kiedy są przerwy, to odpoczywa, a kiedy musi szybko biec, to biegnie – wytłumaczyła Strączy.
CZYTAJ: Przyłapany na dopingu Robert Karaś znów przemówił. Oskarża media
CZYTAJ: Wrocławska willa słynnego Maxa Berga na sprzedaż za 14 milionów! Zobaczcie jak wygląda w środku
